Авитаминоз

Вы чувствуете почти постоянную слабость, быстро утомляетесь?

Вас часто подводит память?

Вы плохо спите по утрам и не чувствуете себя отдохнувшим?

Скорее всего вашему организму просто не хватает основных витаминов.

Как узнать, каких витаминов не хватает?

  С - зябкость, частые простуды, сонливость или нарушение сна, дёсны кровоточат при чистке зубов.

  А - шероховатость кожи, снижение остроты зрения, слезотечение, светобоязнь.

 В1 - головная боль, снижение памяти, плаксивость, утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение.

  В2 - бессонница, головная боль, апатия, быстрая утомляемость глаз, светобоязнь, плохой запах изо рта, губы шелушатся. Шелушится кожа на крыльях носа.

  В6 - депрессия, воспаление кожи - чаще в области носогубных складок и под бровями, а также волосистой части головы.

  В12 - желтоватый цвет лица, ранняя седина, выпадение, блеклость волос, головокружение, онемение и покалывание в руках и ногах.

  Р - слабость, понос, извращение вкуса, сухость и жжение во рту, болезненность языка, бледность губ, нарушение психики.

  Е - нарастающая мышечная слабость, нарушение половой функции.

  D - боль в области костей, болезни зубов, часто потеет голова.

  Что употреблять при дефиците витаминов.

  Витамин А. Наиболее богаты этим ценным витамином печень, сливочное масло, сметана, молоко, яичный желток, морковь, крапива, салат, щавель, зелёный лук и свежие помидоры.

  Витамин В. Гречневая крупа, черный хлеб и сухие пивные дрожжи.

  Витамин С. Лимоны, гранаты, салатная зелень, плоды шиповника, цитрусовые, киви.

  Витамин D. Молоко, молочные жиры, яичные желтки, печень, рыбий жир.

  Витаминные напитки

-Плоды шиповника -20г-залить 1 литром кипятка. Пить по полстакана 3 раза в день.

-100г плодов рябины заварить в 1,5л кипятка. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.

-Плоды смородины черной  (10г) и плоды шиповника (10г) заварить стаканом кипятка. Пить по полстакана 3 раза в день.

-В качестве витаминного напитка для суточной дозы 100г свежих листьев берёзы залить 0,5л кипятка, настоять в тепле 1час, процедить. Готовый к употреблению напиток должен иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет и горький вкус, улучшить который можно лимонным соком. Выпить в течение дня.

Сборы с витаминизирующими и тонизирующими свойствами

-Плоды калины - 10г, листья мяты -10г, трава шалфея - 10г, трава мелиссы -5г. 10г сбора залить 20мл холодной воды, кипятить на слабом огне 3-5 минут,настаивать 1 час на водяной бане. Охладить и принимать со льдом по 100мл 1 раз в день после еды.

-Плоды шиповника  (измельченные) -20г, трава зверобоя - 5г, цветки ромашки -5г. 20г сбора залить кипятком, добавить кусочек свежей лимонной корки, настаивать 1 час. Принимать с мёдом по 200мл 1 раз в день после еды.

-Листья крапивы - 10г, плоды шиповника -5г, корень девясила - 3г. 10г сбора залить холодной водой, кипятить на слабом огне 12-15 минут, настаивать 1 час. Добавить перед употреблением  10-12 капель облепихового масла (в каждую порцию).  Пить горячим по 200мл 1 раз в день после еды.

-Плоды шиповника - 3 части, плоды малины - 1 часть, листья смородины черной -2 части,  листья крапивы - 1 часть, ягоды рябины -2 части.  2 ст.ложки сбора залить 200мл кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и пить 2 раза в день по 100мл.

Будьте здоровы!